今天给你三菜一汤，每道菜都自带2023年最新实验数据，照着吃，30天骨密度涨、肌肉量涨、跌倒风险降，连医院复查报告都能替你说话。

彩椒 虾皮 河鲈 黑豆豆浆 黄豆炖猪蹄 2025-11-13 10:23  7

补DHA的“王者”：别再只盯着海鱼了！常见淡水鲈鱼（大口黑鲈）的DHA和EPA含量甚至比某些海鱼还高，性价比不错。

epa dha 鲈鱼 海鲈鱼 河鲈 2025-10-30 20:49  6